----------机电与信息工程系心理健康教育讲座

2022年5月11日，机电与信息工程系党总支组织师生近300人，在志功楼学术报告厅开展了一次主题为《疫情期间的心理防护》心理健康讲座，主讲人：bet356在线登录网站基础部心理健康教研室主任皮郁郁老师。

疫情期间，同学们可能会产生焦虑、愤怒、恐慌等情绪，学校为了更好的做好疫情防控，实施封闭管理（非必要不出校，凡出校要请假），同学们开始每天大部分时间都在宿舍里面待着睡觉或者玩手机等，人的惰性一旦成为习惯，在很短的时间之内是改不过来的。为让同学们了解自己的心理状态及所产生的原因，能很好的帮助他们更好地接纳自己，放松身心。为此，机信系专门组织了本次讲座。

讲座的主要内容包括：疫情下大学生的心理现状；疫情下大学生的心理现状；大学生心理自助方法与技能；判断是否需要专业心理援助；怎样面对封校的几点建议。

皮郁郁老师用大量的案例分析了疫情当下同学们的情绪低迷、烦躁、焦虑、愤怒、恐惧等属于人的正常反应，有这些反应属正常，但要正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态，首先，要做好接纳自己的焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负性情绪，尝试用平静自己、认真思考、积极学习、参加活动、观看新闻等不同的方式去化解消极的情绪；其次，做到不害怕，不恐慌；第三，做到远离负面情绪多的人，如果你是容易受影响的人，请远离负面情绪多的他，如果你是有余力帮助他人的，请你拉他一把，带他走出负面情绪；第四，与自己对话，激励自己，告诉自己：“我行！我可以！”；第五，自己要重建正常的生活秩序与学习秩序，好好学习，天天向上，不负青春、不负韶华！

教会同学们心理自助方法，如保证睡眠与休息；保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病康复的保证；与家人多联系；不要隐藏感觉；勇敢面对自己；学会倾听；进行适度运动；腹式呼吸；肌肉放松；自我关怀；想象放松技术；“蝴蝶拍” 技术；想象放松技术等。

最后，每个同学心理防护要牢记，盲目恐惧不可取，信息可靠又合理，过度关注易焦虑；

出现焦虑属正常，接纳放松要学习；多与亲朋互沟通，及时咨询求助医。

请坚信“困难只是暂时的，疫情终将被战胜”！每个同学都要保持一个良好的心态，健康的心理，好好学习，努力成长为一名对国家、对社会有用的人。